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[나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다: 자존감을 높이는 아침 1분 루틴] 고토 하야토 지음

by 꼭필이 2021. 9. 4.
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아침이 이렇게 기다려질 줄이야!

 

제 1장: 나는 매일 아침 새로운 나를 만난다.

제 시간에 일어나지 못한 날에는 결국 시간에 쫓겨 집을 나서게 되고, 아 조금만 더 일찍 일어날걸 하는 후회가 반복되는 삶.
하루 종일 하루를 망치는 시간을 보내게 된다.
그런데 아침에 조금만 일찍 일어나 여유로운 아침을 보내고, 회사 출근을 하면 그렇게 기분이 좋을 수가!!!
거의 대부분의 성공한 사람들은 아침 시간을 매우 소중하게 보낸다는 사실을 잊지 않기!

1-1. 결과는 행동의 산물이다. 평소와 다른 행동은 다른 결과를 가져오는 계기가 된다.

*매일 아침, 명상 시간으로 (일어나기 직전) 오늘 하루 시뮬레이션 또는 미래 3년 간의 모습 그려보기
*일어나서 꼭 스트레칭함으로써 내 몸의 상태 체크하기
*매일 아침 열 개 목표(3년간)를 소리 내어 읽어보자!

1-2. 내 감정을 조절하지 못해 주변 사람까지 불편함을 느끼게 하는 것은 옳지 못한 일이다.

일류들은 감정을 조절하는 능력이 뛰어났다. 어떤 불합리한 일을 당해도 어떤 말을 들어도 전혀 화를 내지 않았고
불쾌하다는 기색조차 내비치지 않았다. 분노를 느끼지 않겠다고 마음속으로 선언하기!


제2장: 사소한 습관 하나로 완벽한 하루가 시작된다.

2-1. 변화의 골든타임은 매일 아침 찾아온다

*기상 직후의 뇌는 꿈과 현실을 왔다 갔다 하기 떄문에 평소 잘 떠오르지 않는 생각, 생각지 못했던 아이디어가 샘솟는다.
*아침에 쐬는 바람은 몸의 감각을 깨운다: 해가 있는 동안 밖으로 나가 심호흡을 한다.
*샤워 > 커피 잠깨는 데 재격!
*매일의 테마송으로 아침 깨우기
*중요한 약속은 아침으로!

2-2. 세 가지 시점으로 판단의 질을 높여라

1) 근본적 시점: "나라면 어떻게 해야 하는가?" 내가 취하려고 하는 행동이나 해결책이 인간으로서 또는 사회 구성원으로서 올바른가, 나의 가치관에 반하지 않는가 등을 따져보는 시점

2) 다면적 시점: 사물의 한 면만 보지 않고 여러 측면에서 봤을 때 '내가 해야 하는 일'인가를 묻는다. (어느 각도에서 보면, 내가 해야 할 일이지만, 어느 각도에서 보면 내가 해야 하는 일이 아니면 내가 해야 하는 일이 아님)

3) 장기적 시점: 긴 안목에서 봤을 때 '내가 지금 해야 할 일'인가를 말한다. 눈앞의 작은 이익에 급급해 장래의 더 큰 이익이나 기회를 내다보지 못하고 기회를 놓쳐버릴 때가 있다.

 

2-3. 출퇴근 시간을 알차게 보내기

하루 일과 시뮬레이션 해 보기

 

제 3장: 꾸준히 잘 되는 사람의 특별한 아침 루틴

3-1. 좋은 기운을 부르는 아침 인사

 

3-2. '하지 않을 일'을 정하는 혼자만의 전략 회의

*'오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가' 이상적인 내 모습을 그려보며 행동 전략을 짠다.
해야 할 일뿐 아니라 하지 않을 일을 정하는 것도 전략의 중요한 요소.

3-3. 하루의 목표는 세 가지만!

*할 일 목록은 눈 앞에 두고 시작!

3-4. 옷 차림은 나를 대변하는 도구다

 

제 4장은 팀장으로써 팀원들에게 어떻게 긍정의 힘을 심어주고, 최상의 결과를 올리는지를 안내한다.

 

제 5장: 하면 할수록 자존감이 높아진다.

5-1. 우울한 기분에서 벗어나기

*같은 사건이라도 시점을 바꾸면 여러 관점에서 바라보게 된다. 부정적인 것투성이처럼 보여도 찾아보면 긍정적인 부분이 있기 마련이다.

5-2. 인연을 소중하게

*혼자 힘으로 성공할 수 없다.
다른 이의 성공을 진심으로 기뻐하고, 그들의 성공에 나도 도움받고, 내 성공에 남들에게 도움주고!

5-3. 성공률을 높이는 3가지

1. 자신이 양보할 수 없는 부분 한 가지 생각
2. 상대가 양보하지 않으리라 예상되는 부분 한가지 생각
3. 1,2를 고려한 뒤 상대에게 이익인 아이디어 만들기

5-4. 때로는 일정없음도 필요

 

 

시간을 내 편으로 만들어,
내 의지대로 조절하는 능력을 가지기

할 일을 뒤로 미루지 않고 즉시 해치우는 습관이 중요.
그때그때 마무리 짓는 습관을 들이면 돌발 상황이 벌어져도 대응할 수 있고,
기회가 왔을 때 즉시 잡을 수 있다.

일어나 바로 수첩을 바라보며 하루 일정을 상상하는 것이 필요.
시간과 좋은 관계를 유지해 기회를 놓치는 일 없이 꾸준히 결과를 내도록 하자!



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